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一直觉得仿佛有什么坏事要发生,谈谈“焦虑”是什么!

来源:为本教育  发布时间:2019-08-03 10:32 标签:焦虑

导语:焦虑是一种内在的感受,看不见、摸不着,只能自己去体会,非常难用言语去形容。 偏偏焦虑又是很常见的一种感受,大家都有过类似的经验,但未必知道那就是焦虑。 归纳多数人的

  焦虑是一种内在的感受,看不见、摸不着,只能自己去体会,非常难用言语去形容。

  偏偏焦虑又是很常见的一种感受,大家都有过类似的经验,但未必知道那就是焦虑。

  归纳多数人的共同经验,焦虑是一种模糊的、不舒服的感受,它让人坐立难安、无法放松、也无法集中注意力,仿佛有什么坏事要发生;但也有不少的人只感觉到心跳加速、冒汗、发抖等生理症状,却感受不到情绪的变化。

  门诊中,常常见到一些患者,从外观、病情上来判断,焦虑度已经非常严重,但是当他得知自己有焦虑症的时候,还是吓了一大跳:

  原来,他一直以为自己只是胃肠不适、心律不整等问题,但不知道那就是焦虑的症状。

  焦虑非常擅长“伪装”自己,所以不容易直接观察;还好焦虑很容易影响身心而产生各种症状,透过这些症状,我们就能够侦测到焦虑的存在。

幸运快3   焦虑在心理和认知层面的影响

  焦虑的心理影响是多层面的,大致可分成:

幸运快3   1.在心理层面,焦虑是一种担忧、无法放松、令人难受的感觉。

  2.在认知层面,焦虑会带来一些认知与知觉上的变化。很多经验都会被扭曲,就像成语所说的:“草木皆兵”(焦虑时,连草木都误认为是敌军),便是焦虑改变知觉的例子。此外,焦虑时,学习能力会降低,注意力也会变差,记不住东西。人们还往往会有所谓的选择性认知,只注意他所担心的事情,忽略其他的事物。这时,人们可能担心自己焦虑的模样被人发现,特别去注意别人投过来的眼神,自然的,就会觉得每个人都注意着他,因而更加焦虑。如此,便造成了焦虑的恶性循环。

  焦虑在生理的影响

  焦虑的生理影响多数是透过自律神经系统而发挥作用的。所谓自律神经系统,指的是一种特殊的神经,不受我们指挥,它自己会管自己,也会替你管理你的身体,就像你的身体里面住了另外一个人一样。

  我们平时不必命令心脏跳动,心脏自己就会跳,不必命令皮肤流汗,皮肤自己就会冒汗,这些便是自律神经帮你管理的结果。

  自律神经系统又分交感神经系统与副交感神经系统两种。交感神经是专门处理攻击、防御与逃避等信息的。一旦压力事件出现,交感神经就会立刻作用,释出大量正肾上腺素,同时激发内分泌系统,释放可体松、肾上腺素等物质。

  最终的结果,就是一系列的生理症状,诸如:冒汗、发抖、无法放松、坐立难安、心跳加速、血压上升、昏倒、头晕、头痛、胸闷、胃部不适、腹泻、尿急、排尿困难等现象。

  焦虑的好处

  焦虑让人感到不舒服,但也不是毫无用处。

  事实上,焦虑跟畏惧一样,都是一种警告信号,当危险的事物接近,人们就会感到焦虑,开始想“做些什么”,来面对危机。人们会利用自己的经验,收集外面的信息,推敲因应之道。

  所以,从好的方面来看,焦虑也是一种自我保护的本能。

  焦虑与畏惧的不同

  与焦虑(anxiety)意义相近的,是所谓的畏惧(fear)——畏惧是针对一种已知的、外在的、明确的事物做反应,可说是“有特定对象的焦虑”。

  举例来讲:某人很害怕狼犬,一看到狼犬,它就会心跳加速、冒汗、发抖。由于狼犬是明确的对象,该人清楚地知道他害怕的对象,也知道只要避开狼犬,他就不会害怕了。像这样,有明确的、外在的、已知的对象,这就是畏惧。

  相对的,某人不知怎地,就很紧张,发抖、说话结巴,问他在怕什么,他也说不出来,但就是很紧张。因为他不知道在怕些什么,所以躲也躲不掉,只好继续紧张下去。这便算是焦虑。

  通常,畏惧是很明确的,发生比较突然,只要对象接近,人们立刻就会紧张起来,一旦对象离开,紧张也会很快解除,它所衍生出来的疾病,便是所谓的畏惧症(phobia)。但是焦虑就不一定了,它可能跟畏惧一样,突然出现、快速消失,代表性的疾病是恐慌症(panic disorder);焦虑也可能缓缓出现,持续存在,让人们整天都感到不舒服,衍生出来的便广泛性焦虑症(generalized anxiety disorder)。

  不过,临床实务上,我们并不严格区分焦虑与畏惧,诊断的时候,也往往用“焦虑”来泛称“畏惧”,所以,无论是畏惧症、恐慌症、还是广泛性焦虑症,我们都通称为焦虑症。

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